Nếu bạn thực hiện được bài tập này thì xin chúc mừng bạn có sức khẻo khá tốt, còn nếu chưa hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn.
Sức khỏe là một “kho báu” mà ai cũng được sở hữu. Điều quan trọng là chúng ta có biết gìn giữ và bảo vệ sức khỏe hay không. Nhiệm vụ của chúng ta là chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn càng chăm sóc sức khỏe tốt, bạn càng có cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn.
 |
Theo trang BrightSide, gợi ý bạn kiểm tra tuổi của cơ thể và đề xuất một số bài tập để cải thiện sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn như sau:
Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn
Bắt đầu bằng cách khởi động làm ấm cơ thể lên một chút để các cơ bắp của bạn sẵn sàng thực hiện bài tập kiểm tra sức khỏe.
Sau đó uốn cong cơ thể theo chiều cúi đầu xuống, cố gắng chạm tay vào sàn. Giữ chân và lưng thẳng. Hãy ghi nhớ xem tay bạn có thể chạm được tới đâu và sau đó đứng thẳng trở lại.
Kết quả kiểm tra
 |
Bạn 20-25 tuổi nếu bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn khá thoải mái, linh hoạt.
Bạn 25-38 tuổi nếu bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, bạn vẫn thoải mái và bài tập này không khiến bạn cảm thấy khó chịu lắm.
 |
Bạn 38-50 tuổi nếu các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối uốn cong, và cơ bắp căng ra. Nhìn chung, bạn cảm thấy như bạn muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.
Bạn hơn 50 tuổi nếu không thể chạm vào bàn chân, và càng cố gắng cúi người thì đầu gối bạn càng cong. Bạn cảm thấy không thoải mái khi ở tư thế này.
Làm thế nào để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể?
Nếu bạn không hài lòng với kết quả của mình, đừng hoảng sợ. Hãy tập động tác này 30 lần/ngày và bạn sẽ có kết quả đáng ngạc nhiên trong một tháng.
 |
Các nhà hiền triết Tây Tạng nói rằng, tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống tĩnh tại ảnh hưởng đến cả cơ và nội tạng tiêu cực.
Bằng cách uốn cong ít nhất 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và các gân khỏe mạnh hơn. Tin tốt nhất là bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của mình ở mọi lứa tuổi.
Đông Giang
Theo tạp chí Sống Khỏe
Scientists Tell of the Indispensable Exercises That Make Us Live Longer
Health is a treasure that is given to us only once in our lives. It is our duty to take care of it from our childhood. The better you take care of your health, the happier, longer, and more active a life you can lead.
Bright Side invites you to test your body age and suggests a few exercises to improve your health and your life.
First of all, test your body age.
Start by doing a little warm-up to get your muscles ready.
Then bend over, trying to reach the floor with your hands. Keep your legs and back straight. Memorize the point that your hands could reach, and then stand straight again.
Test results
20-25 years
- You can touch the floor with your hands while keeping your legs straight. Your muscles are pretty much relaxed.
25-38 years
- You can touch the floor with your fingertips and slightly bend your knees. Overall, the exercise doesn’t bring you much discomfort.
38-50 years
- Your fingers can touch the upper part of your feet, your knees are bent, and your muscles are tensed. Overall, you feel like you want to stand up straight again as soon as possible.
More than 50 years
- You can’t touch your feet, and an attempt to bend more makes you bend your knees. You feel uncomfortable in this position.
How to improve your flexibility
If you are not happy with your results, please don’t panic. Bend over 30 times a day, and you will have surprising results in a month.
Tibetan sages said that the body age of a person depends on the condition of his liver, which is connected with flexibility. Everyone knows that a sedentary lifestyle influences both the muscles and organs negatively.
By bending at least 30 times a day, you will make your ligaments and tendons stronger. The best news is that you can improve your flexibility at any age.
Bonus: How to release muscular tension with a static gymnastics exercise
Static gymnastics helps to eliminate inner muscular spasms. By doing this simple exercise, you release tension and enrich your body with oxygen. It also brings a lot of muscles into play. One of the most important effects of this exercise is that it gives an inner “massage” to your organs and improves your digestion. The best thing about it is that you don’t need any equipment to do it, and you can do it anywhere you want.
- Hold your breath.
- Inhale deeply, and round off your stomach.
- Hold your breath once again.
- Exhale all the air out of your lungs, and suck your stomach in.
Important: Consult your doctor before beginning an exercise plan.
Do you have any advice on how to improve flexibility and release muscular tension? Share your tips with us in the comments.
Illustrated by Marat Nugumanov for BrightSide.me
HUỲNH QUỐC BÌNH 